trening w domu

[...] jak Arnoldowa heeheh Trakashi - Tak jest HARDCORE musi być ! Wasal - Ty jak coś napiszesz ehhehehe Reszcie panów dizękuję za DOPING i za dalszą mobilizację w ciężkich treningach DIETA: 1 jaja z cebulą + razowy + owsiane 2 ziemniaki + piersi + surówka + zupa 3 ryż + piersi 4 makaron + piersi 5 po treningu: najpierw ryż z warzywami i [...]

[...] bo po tych imieninach jednak nie dospałem %-) Najpierw pojechałem z rodzicami do kościoła i pomodliłem się o dobrą pompę na siłowni... i była %-) Od razu po tym jazda na trening, w drodze walnąłem sobie jeszcze KUMITE, co by na pewno ta pompa była :-D W ogóle dzisiejszy trening robiłem sobie z myślą, że już jutro to podsumowanie, ile przez [...]

Dzien 13 trening B i dzien 14 nie treningowy Suple jedzone zgodnie z rozpiska,dieta podzielona na 1 posilek wiecej lepiej wchodzi, nie trzeba sie meczyc zeby zjesc wszystko itp. Po 2 tyg na wadze na czczo przyszlo 1,9kg, sadze ze dobrze, i bede trzymac te kcal nadal bo zwiekszac nie ma sensu,wymiary ida na +, powoli ale ida. Teraz wakacje, zla [...]

[...] Zajmij się chociaż bieganiem przez jakiś czas żeby później jak ja nie żałować. Bo.żałuję, że ponad 8 m-cy nie biegałem... Ogolnie od roku juz sie borykam z trudnosciami w treningu. Bywalo lepiej i gorzej, ale ostatnio to jakas masakra. Moze taki dluzszy kryzys po prostu? Biegam, biegam na tyle ile moge, chodze w miare regularnie na kosza ale [...]

2014.02.03 CROSSFIT Sukcesem jest odbycie treningu, ale dalej to juz pasmo zmagan pomiedzy stanem obecnym, a wspomnieniami niedawnej jeszcze formy. Nie bede sie rozpisywal za wiele bo nie ma co bidolic wiecej tylko trenowac znowu wytrwale na tyle ile bedzie mozna. Trening dzisiaj byl ogolnie swietny. 0 ciezarkow i przyrzadow :) Tylko masa ciala i [...]

[...] o progresie. Jeśli jesteś w stanie wykonać wszystkie powtórzenia z zachowaniem odpowiedniej techniki to do następnej serii dokladasz obciążenia. Staraj się też progresowac z treningu na trening, w ten sposób szybko dobierzesz odpowiednie ciężary :) ale w wyciskaniu na pewno bedzie najwiwcej, potem biceps i triceps Dziękuję za sprowadzenie na [...]

Bziu jak miło, że zajrzałaś };-) a więc tak wyglądał mój ostatni trening A i B wg planu od Ciebie , Który robiłam pod koniec maja A. 15 min rower 1. Martwy Ciąg 4x8-10 60sek przerwy - wolałabym zmienić na RDL bo podłoga kiedy ćwiczę w domu cierpi ;) 10-50 kg, 10-55 kg, 10-55 kg, 8-60 kg 2.Wykroki chodzone 3*12 na strone - są ok 12-2*8 kg, 12-2*8 [...]

Bziu ;-D jest moc w "szarlocie " i jabłuszkach z rodzinnych sadów %-) No i się rozchorowałam , dziś cały dzień w domu, treningu brak :-( miski nie licze bo apetyt słaby więc zmuszam się do jedzenia. Z tego zmuszania aż zrobiłam mufiny z jajek, łososia i rucoli. Na śniadanie byłą jedna kanapka z żytniego na zakwasie z indykiem przeze mnie pieczonym [...]

19.01.2018r. DNT Taaaa..... w życiu każdej kobiety przychodzi taki moment ( u mnie zazwyczaj 7-10 dni przed @ ) że musi zjeść pizze %-) i olać trening, tak było u mnie dzisiaj }:-( , ale że nie uznaję cheatów poza kontrolą kcal to wliczyłam wszystko w bilans ;-) Micha: 1. omlet z jajek, mąki gryczanej, pomarańczy, oleju kokosowego i jogurtu [...]

[...] 15x25kg 12x15kg / 12x25kg/ 15x25kg 12x15kg / 12x25kg/ 15x20kg 12x15kg / 12x20kg/ 17x15kg 20xguma zielona / 17xguma zielona/ 20xguma zielona/ 23xguma zielona - w domu trening 12x20kg / 12x25kg/ 12x25kg/ 23x20kg dałam bliżej step i ok :-) Super. Najważniejsze żeby czuć tył naramiennych jak najlepiej. Na siłce gorąco, tym razem już 26' @-) [...]

[...] 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x0 w połowie tego ćwiczenia wszystkie siły mi odeszły, miałam ochotę wstać i wyjść z siłowni @-| Ale nie zrobiłaś tego i dokończyłaś trening - brawo. 3. Przysiad bułgarski 10/10+max10/10 15xcc 10x8kgx2/ 10x6kgx2+10/ 10x8kgx2 10x8kgx2/ 20xcc/ 10x6kgx2 10x10kgx2/ 10x8kgx2+10/ 10x10kgx2 10x10kgx2/ [...]

[...] 15x25kg 12x15kg / 12x25kg/ 15x25kg 12x15kg / 12x25kg/ 15x20kg 12x15kg / 12x20kg/ 17x15kg 20xguma zielona / 17xguma zielona/ 20xguma zielona/ 23xguma zielona - w domu trening 12x20kg / 12x25kg/ 12x25kg/ 23x20kg zmusiłam się, żeby w ogóle zrobić to, strasznie wymęczona byłam po wcześniejszych, ale jakoś poszło Trening bardzo na tak :-D [...]

27.04.2019r. Miał być trening w piątek, ale weekendowe rowery odjechały wraz z pogodą, więc przełożyłam na sobotę siłownię. W piątek miałam odpocząć, bo czuję się już przemęczona od natłoku wszelakich spraw, obowiązków i pracy, ale musiałam skosić trawę na naszym terenie i zajęło mi to 3h bez przerwy, wieczorem byłam już tak zmęczona, że dopadły [...]

W czwartek miał być trening, ale zepsułam kolejny przedłużacz :-D i zostało mi sprzątanie chaty #-P W piątek był orbitrek przy jakiejś komedii romantycznej... miało być bieganie, ale zrobiło się tak zimno, że w ogóle nie miałam ochoty wychodzić z domu @@-) natomiast w sobotę pojechaliśmy do sklepu i mąż zakupił profesjonalny przedłużacz i [...]

W piątek zrobiłam 18k kroków na spacerze, a Garmin pokazał tylko 250kcal aktywnych kalorii z całego dnia }:-( wredny W sobotę wpadł trening Tydzień 5 B 1a. Ściąganie gumy do brzucha podchwytem 4x15+ niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 3x20 1b. Brzuch Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia [...]

TRENING Dzisiaj był trening B pierwszy raz, a ogólnie dzień drugi FBW. Na początek dłuuuga rozgrzewka (prawie jak aeroby przed treningiem), bo musiałam czekać na sztangę. Niestety na siłowni jest tylko jeden stojak, więc najgorzej jak ktoś akurat zajmie. :-( Zaczęłam od 5 min na orbitreku, potem 15 minut rowerek, skłony tułowia, krążenia bioder, [...]

23 lipiec 2012 Nie wiem, co jest ze mną, ale znowu wpadło niezdrowe żarcie… nie wiem, czy to nie przez okres, ale też przez moją głupotę, bo jak przyjechałam do siebie do domu, to byłam tak przerażająco głodna, że rzuciłam się na moją ulubioną drożdżówkę z wiśniami… i zjadłam, aż 3 kawałki. Czemu ja nie pomyślałam, żeby sobie do pojemnika zabrać [...]

Trening jednak przełożony na jutro, bo zabrakło czasu. Zrobione za to w domu interwały na rowerku stacjonarnym. Miska od rana: /SFD/Images/2016/4/9/95c44bdd39ba4fd6bcaed393cfd1736a.jpg /SFD/Images/2016/4/9/83bfca9a472a42b1b9d5e4787025f705.jpg Potem m.in fasolowe brownie , rewelacja :-)) /SFD/Images/2016/4/9/437e03bc4e274c59b7bba737256993ce.jpg [...]

[...] I cały dzień praca https://i.imgur.com/WFfQ9vA.jpg https://i.imgur.com/YOLSkye.jpg https://i.imgur.com/Bb99Nhd.jpg https://i.imgur.com/qSJtooX.jpg https://i.imgur.com/SQppjwz.jpg Dzisiaj miał być trening, ale od rana ogarnianie paru spraw, dentysta i do 19 tym razem na drugim sklepie. Nie ma lekko :-) Trening zapewne wleci jutro

[...] effort (6:24) ;-) /SFD/2020/4/28/a2fd82652e744a65bed8156d695364c1.jpg /SFD/2020/4/28/28eb7a9de9ab45b8ab764cc37e83beab.jpg /SFD/2020/4/28/05d464ebce4945738d4239bde9be8441.jpg trening: 1. podciąganie nachwyt 4s 2a. MCnPN G 4s 2b. uginanie leżąc G 4s 3a. żuraw 3 3b. pull trough G 3s 4a. wiosło G stojąc 3s 4b. przyciąganie G siedząc 3s 4c. [...]